ลดน้ำหนักใน 7 วัน คุณสมบัติ วิธีลดน้ำหนักใน 7 วัน

การวัดรอบเอวขณะลดน้ำหนัก 7 กก. ต่อสัปดาห์

การลดน้ำหนักใน 7 วันเป็นความฝันของสาวๆ หลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเตรียมตัวสำหรับงานสำคัญหรือไปพักผ่อนที่ชายหาดร้อนในเร็วๆ นี้สิ่งนี้เป็นไปได้หรือไม่เป็นคำถามที่คลุมเครือและต้องใช้วิธีการที่เป็นกลางสำหรับพารามิเตอร์และความสามารถของตนเอง

คุณสมบัติของการลดน้ำหนักใน 7 วัน

หากต้องการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่คุณจะต้องเผชิญเพื่อให้บรรลุเป้าหมายต้องเน้นทันทีว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคุณ ซึ่งคุณพิจารณาจากมุมมองของคนลดน้ำหนักด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณวางใจได้ในสถานการณ์ของคุณ และคุณพร้อมที่จะผ่านทุกขั้นตอนของการรับประทานอาหารเจ็ดวันหรือไม่

  1. เนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนักจำกัดอยู่ที่เจ็ดวัน คุณจึงต้องเผชิญข้อจำกัดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้พวกเขาจะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่คุณรักมากที่สุดเป็นหลักนอกจากนี้ ในบางช่วง (ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลด) คุณจะต้องอดอาหารในการเตรียมตัวสำหรับสิ่งนี้ คุณควรปรับสภาพจิตใจให้ดี เพราะการปฏิเสธที่จะกินอาหารตามปกติและปริมาณที่รับประทานเป็นความเครียดร้ายแรงที่อาจทำให้คุณไม่สงบ
  2. อาหารระยะสั้นไม่มีประโยชน์ในกรณีส่วนใหญ่! ด้วยเหตุผลนี้ จึงจำเป็นต้องวิเคราะห์สุขภาพของคุณอย่างรอบคอบ เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และหลังจากนั้นให้เริ่มกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
  3. ในตอนแรกกิจกรรมลดลงความสามารถในการทำงานลดลงและอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น - ดังนั้นร่างกายจะสร้างอาหารใหม่และภายใต้ความเครียดเปิดการตอบสนองการป้องกันของการฟื้นตัวในเรื่องนี้อาการต่างๆ เช่น ความเครียด อารมณ์ลดลง การนอนไม่หลับ ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นก็อาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดขนมก่อนสัปดาห์ของการลดน้ำหนักเมื่อพิจารณาถึงประเด็นนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคิดทันทีว่าสภาวะใหม่ส่งผลต่อชีวิต กระบวนการทำงานของคุณอย่างไร และทำอะไรได้บ้างเพื่อลดผลกระทบด้านลบและช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่รอดในระยะนี้
  4. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องอาศัยการกระทำและวินัยอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายคาดหวังให้ยึดตามตารางการออกกำลังกายของคุณตลอดทั้งสัปดาห์ลองคิดดู มันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น - คุณอาจเคยชินกับมันด้วยซ้ำ!

ใครลดน้ำหนักได้ใน 7 วัน

การใช้สลัดผักเพื่อลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ 7 กก.

การควบคุมอาหารเจ็ดวันนั้นได้ผลจริง แต่สิ่งสำคัญในทันทีคือต้องเน้นย้ำถึงสภาวะต่างๆ ที่อาจเป็นไปได้เงื่อนไขเหล่านี้เกิดขึ้นบนหลักการของ "อย่าทำอันตรายต่อตัวเอง" และในแนวทางที่เป็นกลางในการลดน้ำหนัก

  1. ข้อสรุปที่สมเหตุสมผลที่สุดที่สามารถทำได้หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 7 กก. ใน 7 วันคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัดมิฉะนั้น คุณไม่ควรแม้แต่จะเริ่มเพราะมันจะไม่ทำงาน! การควบคุมตนเองและวินัยเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายใดๆ และการลดน้ำหนักก็ไม่มีข้อยกเว้น
  2. โดยการตั้งค่างานที่เหมือนจริงสำหรับตัวคุณเองเท่านั้นที่คุณจะสามารถแก้ไขได้ไม่สำคัญว่าตอนนี้คุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ - สำคัญที่คุณวางแผนจะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์! ข้อสันนิษฐานที่กล้าหาญที่สุดมีตั้งแต่ 7 ถึง 10 กก. อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วนั้นไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามง่ายๆ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นจึงควรอยู่ที่ระดับที่เหมาะสมที่สุด 3-5 กก.
  3. ยิ่งคุณมีไขมันในร่างกายมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนัก ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในความซับซ้อนทั้งหมดของการต่อสู้เพื่อความสามัคคี
  4. ผู้ที่ไม่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังร้ายแรงโดยเฉพาะในด้านระบบต่อมไร้ท่อและการย่อยอาหาร จะสามารถกำจัดส่วนเกินได้นอกจากนี้ หากคุณเคยพยายามลดน้ำหนัก อดอาหาร และใช้ยามาก่อนไม่สำเร็จ ผลกระทบที่ราบสูงอาจเกิดขึ้นซึ่งการรับประทานอาหารเจ็ดวันจะไม่ได้ผล

การใช้วิธีการลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าการมีขนาดห้าสิบหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณแทบจะไม่สามารถใส่ชุดที่สี่สิบสี่ได้การลดน้ำหนักควรเกิดขึ้นเป็นขั้นตอน - การตระหนักถึงสิ่งนี้จะช่วยลดความหวังที่ผิดพลาดและลดความเครียดทางอารมณ์ของความคาดหวังที่ไม่น่าจะเป็นจริงในขณะเดียวกัน ความสงบภายในและความมั่นใจที่คุณจะสามารถบรรลุผลที่จำเป็นจะค่อยๆ นำคุณไปสู่ความปรองดองที่คุณใฝ่ฝัน

การควบคุมอาหารเจ็ดวันจำเป็นต้องดำเนินต่อไปเพื่อให้เป็นไปตามหลักการโภชนาการและวิถีชีวิตที่เหมาะสม แล้วคุณจะไม่เพียงแต่สามารถรักษาผลลัพธ์เท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักต่อไปในโหมดประหยัดอีกด้วย

เป็นไปไม่ได้ที่จะยืดอายุอาหารเนื่องจากอาจนำไปสู่อาการทางลบหลายประการ:

  • ความอ่อนแอ, ประสิทธิภาพลดลง, อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นหรือในทางกลับกัน, นอนไม่หลับ;
  • ภาวะขาดวิตามิน;
  • การย่อยอาหารบกพร่อง
  • ไมเกรน;
  • การหยุดชะงักของอวัยวะของระบบต่อมไร้ท่อ
  • ความล้มเหลวของรอบเดือน

วิธีลดน้ำหนักใน 7 วัน

ออกกำลังกายบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักใน 7 วัน 7 กก.

ก่อนอื่นคุณต้องสร้างอาหารระหว่างการควบคุมอาหารนี้ คุณจะปฏิบัติตามเมนูที่เสนอเป็นเวลา 4 วัน และ 3 วันจะทำการขนถ่ายและจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

สำหรับการขนถ่ายคุณสามารถใช้เครื่องดื่มเบา ๆ ที่ปรุงโดยไม่มีน้ำตาลตัวอย่างเช่น ชาคาโมมายล์หรือชาดำใส่โหระพา นมไขมันต่ำ น้ำผักสีเขียว (คุณสามารถเพิ่มเวย์นมได้)หนึ่งในเครื่องดื่มเหล่านี้ควรดื่มวันละสามครั้งเป็นอาหารว่างแยกต่างหากในช่วงเวลาที่เหลือ คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 3 ลิตร หากน้ำหนักของคุณเกินเครื่องหมาย 100 กก. อย่างน้อยสอง - ถ้าตาชั่งอยู่ระหว่าง 70 ถึง 100 กก. หรือน้อยกว่าอย่าลืมสังเกตว่ามีอาการบวมในตอนเช้าหรือไม่นี่หมายความว่าปริมาณน้ำที่ใช้ในระหว่างการขนถ่ายจะต้องลดลงอีกครึ่งลิตรนอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ห้ามใช้น้ำตาลและเกลือในรูปแบบใดโดยเด็ดขาด!

ทางที่ดีควรถือศีลอดในวันอังคาร พฤหัสบดี และวันเสาร์อันที่จริงอาหารในเวลานี้เป็นของว่างที่ย่อยง่ายและย่อยเร็ว แต่มีคาร์โบไฮเดรตในองค์ประกอบขั้นต่ำตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลเขียว แตงกวา ผักกาดสด แครอท คอทเทจชีสไขมันต่ำ (ไม่เกิน 400 กรัมต่อวัน! )อย่ากินหรือดื่มอะไรหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนจริงๆ

ในช่วงเวลาที่เหลือ คุณต้องปฏิบัติตามเมนูจากพืชที่มีผลิตภัณฑ์โปรตีนรวมอยู่เล็กน้อยลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุด! คุณไม่สามารถรวมซีเรียล, มันฝรั่ง, ข้าว, พาสต้า, ขนมอบ, แม้แต่ธัญพืชในเมนูใช้เฉพาะผักสดเป็นเครื่องเคียงสำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน ให้เน้นที่อกไก่งวงหรือไก่ ไข่ต้ม และปลาไม่ติดมันอาหารหลักแต่ละมื้อควรประกอบด้วยโปรตีน 100 กรัมและผัก 200-300 กรัมสำหรับของว่าง ให้ใช้แตงกวาและดื่มเครื่องดื่มแบบเดียวกับที่คุณเตรียมไว้สำหรับวันถือศีลอดมื้อสุดท้ายควรชัดเจนก่อนเข้านอนสองชั่วโมง

หลังจากที่คุณหาเมนูได้แล้ว ให้เตรียมชุดออกกำลังกายสำหรับตัวเองทุกวัน ซึ่งควรใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้คาร์ริดโหลดร่วมกับอาหารเจ็ดวัน - พวกมันจะช่วยขับไขมันพื้นผิวออกอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำหรือการฝึกต่อสู้ ให้เลือกสิ่งที่จะช่วยจัดการกับความเครียดและยกระดับจิตวิญญาณของคุณเวลาที่ได้ผลมากที่สุดสำหรับการเรียนคือช่วงครึ่งแรกของวัน

อย่าลืมเงินทุนเพิ่มเติมที่จะช่วยให้ผลของการลดน้ำหนักชัดเจนยิ่งขึ้น:

  • แบบฝึกหัดการหายใจตอนเช้าทุกวัน
  • ถูร่างกายด้วยการถูทุกๆสองวัน
  • การใช้เครื่องสำอางในชีวิตประจำวันเพื่อสร้างรูปร่าง

แค่ 7 วันก็เปลี่ยนทั้งชีวิตได้ แค่ความพยายามเพียงเล็กน้อย!