อาหารแตงโม: ตำนานและความเป็นจริง

สาวเรียวกินแตงโม

อาหารแตงโมถือว่ามีความโดดเด่นของแตงโมในอาหารประจำวันไม่สามารถจำแนกได้ว่ามีประโยชน์ - หากใช้เป็นเวลานานจะกระตุ้นการขาดวิตามินซึ่งเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพอย่างไรก็ตาม แตงโม เช่นเดียวกับอาหารแตงโม เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยที่ผู้ที่ลดน้ำหนักไม่มีโรคเรื้อรังและพยาธิสภาพของระบบขับถ่าย

สาวแตงโม

สรรพคุณของเบอร์รี่ลาย

การรวมแตงโมในอาหารในขณะที่รักษาโภชนาการที่เหมาะสมมีผลดีต่อร่างกาย - เบอร์รี่นี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นมันจะช่วยขจัดสารอันตรายออกจากมันนอกจากนี้ยังมีสารที่มีประโยชน์ วิตามินและแร่ธาตุ:

  • แคลเซียมและโพแทสเซียม - จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิต
  • ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบของเฮโมโกลบิน
  • ใยอาหาร - ช่วยกำจัดอาการท้องผูก
  • แมกนีเซียม - รองรับการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อประสาท
  • กรดโฟลิก - จำเป็นสำหรับอนามัยการเจริญพันธุ์
  • ฟรุกโตส - มีผลโทนิคต่อเซลล์ของร่างกาย, บรรเทาความเมื่อยล้า;
  • เพกติน - ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้;
  • สารต้านอนุมูลอิสระ - ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของร่างกาย
แตงโมเพื่อสุขภาพบนจาน

ในหมายเหตุ! นักโภชนาการระวังแตงโมมาก - ดัชนีน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 65-70 หน่วย ซึ่งต้องใช้อย่างระมัดระวังสำหรับโรคบางชนิด เช่น เบาหวาน

คุณสมบัติของการลดน้ำหนักแตงโม

ผลลัพธ์ที่ดีจากอาหารแตงโมเป็นผลมาจากคุณสมบัติหลักของผลเบอร์รี่:

  • การกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย
  • การลดน้ำหนักเนื่องจากผลขับปัสสาวะ

ตัวอย่างเช่น หากคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 5 วัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. เพื่อไม่ให้พวกเขากลับมาหรือแย่กว่านั้น - ไม่ต้อง "นำ" น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์คุณต้องออกจากมันอย่างถูกต้อง - โดยค่อยๆเพิ่มผลิตภัณฑ์เก่าลงในอาหาร

ในหมายเหตุ! นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้บ่อยๆ เนื่องจากเช่นเดียวกับอาหารโมโนอื่นๆ อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

แตงโมสำหรับลดน้ำหนัก

อาหารแตงโมมี 2 ทางเลือก:

  • เข้มงวด - ข้อ จำกัด ด้านอาหารไม่เกิน 5 วันหากสังเกตพบว่าใช้เฉพาะเนื้อแตงโมและน้ำบริสุทธิ์เท่านั้นในการกำหนดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวันนั้นมีสูตร - ต้องหารน้ำหนักตัวด้วย 10 ตัวอย่างเช่น หากน้ำหนักตัว 80 กก. คุณต้องกินแตงโม 8 กก. ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการโภชนาการแบบเศษส่วนในช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมง
  • ขยาย - นอกจากเนื้อแตงโมและน้ำแล้วยังมีการเพิ่มขนมปังดำจำนวนเล็กน้อยในอาหารหลักการทางโภชนาการนี้ยึดถือเป็นเวลา 10 วัน จากนั้นให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเหมาะสำหรับการขยายอาหาร - เนื้อสัตว์ ไข่ เครื่องดื่มนมเปรี้ยว สมุนไพร ผลไม้ และผักที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

สำหรับอาหารเช่นนี้ควรเลือกฤดูเบอร์รี่สุก - ปลายเดือนสิงหาคมหรือกันยายนในช่วงที่เหลือของปี แตงโมที่ขายในร้านค้าและตลาดมีไนเตรตและยาฆ่าแมลงการใช้งานสามารถกระตุ้นพิษ

อาหารแตงโม: ตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถคงไว้ซึ่งการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียวดังนั้นสำหรับผู้ที่สงสัยในความสามารถของตนเอง ควรเลือกโปรแกรมโภชนาการอื่นซึ่งอนุญาตให้มีการสลับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและแตงโมผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้นและเขาสามารถปฏิบัติตามกรอบที่กำหนดไว้ได้อย่างไร

สาวกินแตงโม

เมลอนไดเอท

มันแตกต่างจากอาหารโมโนแบบคลาสสิกของแตงโมในระหว่างที่อนุญาตให้กินนอกเหนือจากแตงโมและแตงโม, ขนมปังโฮลเกรน, ปลาต้ม, ไข่, โยเกิร์ต, kefir, ผักและชีสอนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาด ชาไม่ใส่น้ำตาลแต่เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีแตงโม-แตงโมค่อนข้างน้อย จึงไม่แนะนำให้รับประทานเกิน 9 วัน

เมนูควรประกอบด้วย:

  • อาหารเช้า: ขนมปังที่ปราศจากยีสต์ชีสหรือไข่หนึ่งชิ้นเนื้อแตงโม 200-300 กรัม
  • อาหารเช้ามื้อที่สอง: เนื้อแตงโม 350 กรัม
  • อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 100 - 150 กรัมสลัดผักหรือมันฝรั่งบด 200 กรัมkefir ครึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
  • ของว่างยามบ่าย: เนื้อแตงโม 350 กรัม
  • อาหารเย็น: ข้าวบาร์เลย์ต้มหรือข้าวต้ม 150 กรัมสลัดแคลอรี่ต่ำเนื้อแตงโม 100 กรัม
แตงโมและแตงโม

อาหารมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีการหลั่งในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากอาจทำให้โรคกระเพาะรุนแรงขึ้นหรือกระตุ้นการอักเสบของเยื่อบุทางเดินอาหารหากการลดน้ำหนักไม่ชอบแตงโม คุณสามารถแทนที่ด้วยแตงกวาหรือแอปเปิ้ล - คุณได้รับอาหารแตงโมแตงกวาหรือแตงโมแอปเปิ้ล

อาหารโปรตีนแตงโม

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม: อนุญาตให้กินเนื้อต้มหรือตุ๋น ชีสไขมันต่ำ kefir นมอบหมักและอาหารทะเลการขาดผักและผลไม้ได้รับการแก้ไขโดยการบริโภคเนื้อแตงโมในปริมาณที่เพียงพอในเวลาเพียงหนึ่งวัน คุณต้องกินแตงโมอย่างน้อย 2 กิโลกรัม

ในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากแตงโม ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งเผาผลาญไขมันและฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อการดื่มชาและน้ำสะอาดเพียงพอจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน

คีเฟอร์กับแตงโม

อาหารแตงโมคีเฟอร์

ค่อนข้างเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างยากซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เนื้อแตงโมและ kefir ที่มีไขมันสูงถึง 2. 5% เท่านั้นการรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลเป็นยาระบาย ดังนั้น การลดน้ำหนัก นอกจากการลดน้ำหนัก จะช่วยชำระล้างลำไส้และไตด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรใช้มันนานเกินไปเพียงพอ 3 วัน ตามด้วยทางออกที่ราบรื่นเมื่ออดอาหารด้วยนมอบหมักก็ยึดถือหลักการเดียวกัน

อาหารแตงโมและเต้าหู้

การแนะนำชีสกระท่อมในอาหารมีผลดีต่อร่างกาย - ผลิตภัณฑ์นี้นอกเหนือจากแบคทีเรียกรดแลคติกที่เป็นประโยชน์แล้วยังมีโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักนี้จะมีผลดีต่อสภาพผิวและช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารอย่างไรก็ตาม เนื่องจากอาหารแตงโม-เต้าหู้เกี่ยวข้องกับการใช้คอทเทจชีสและเนื้อแตงโมเท่านั้น จึงไม่สามารถรับประทานได้นานกว่า 5 วัน

อาหารแตงโมกับขนมปังดำ

อาหารคลีนเวอร์ชั่นคลาสสิก - ในระหว่างนั้นระบบทางเดินปัสสาวะจะเปิดใช้งานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องละทิ้งอาหารทั้งหมด ยกเว้นแตงโมและขนมปังดำ

แตงโมและขนมปังดำ

กฎพื้นฐาน:

  • การใช้เนื้อเบอร์รี่ในระหว่างวันในอัตรา 1 กิโลกรัมของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักทุก ๆ 10 กิโลกรัม
  • ขนมปังดำ - ไม่เกิน 250 กรัมต่อวัน

หากอาหารดังกล่าวดูเหมือนน้อยเกินไปการบริโภคขนมปังดำทุกวันสามารถแทนที่ด้วยบัควีทต้ม 500 กรัม (อาหารบัควีทแตงโม)

เมนูตัวอย่าง

อาหารและเมนูแตงโมได้รับการคัดเลือกตามความต้องการของการลดน้ำหนักและสุขภาพของเขาหากตัวเลือกที่เสนอข้างต้นไม่ตรงกันด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสามารถหาสิ่งใหม่ๆ ได้เสมอ - มีหลากหลายรูปแบบ

1 วัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาหารแตงโมที่เข้มงวดก็เหมาะสมในการทำเช่นนี้คุณต้องกินปริมาณเนื้อแตงโมที่คำนวณโดยสูตรต่อวัน (น้ำหนักตัว: 10)น้ำดื่มไม่จำกัด

แตงโมสำหรับอาหารโมโน

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีแตงโมอย่างเดียวไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคเรื้อรังของระบบทางเดินปัสสาวะ

เป็นเวลา 2 วัน

อาหารแตงโมอย่างเคร่งครัดจะกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายเพื่อรวมผลลัพธ์ ตัวเลือกทางโภชนาการนี้ (เฉพาะเนื้อแตงโมและน้ำ) สามารถใช้ได้เป็นเวลา 2 วันในขณะที่ในวันที่สองจะได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียว

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารแตงโมอย่างเดียวอย่างเคร่งครัดไม่ได้เก็บไว้นานกว่า 3 วันหากการลดน้ำหนักรู้ว่าเขาไม่พร้อมสำหรับ "ความสำเร็จ" เช่นนั้นอาหารแตงโมอ่อนพร้อมอาหารเป็นเวลา 3 วันเหมาะสำหรับเขา

  • อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 150 กรัม 1%; แตงโม 300 กรัม
  • อาหารเช้ามื้อที่ 2: แตงโม 200 กรัม
  • อาหารกลางวัน: โจ๊กข้าวโพด 200 กรัมในน้ำแตงโม 300 กรัม
  • ของว่างยามบ่าย: คอทเทจชีส 50 กรัม 1%; แตงโม 200 กรัม
  • อาหารเย็น: ข้าวบาร์เลย์ต้ม 150-200 กรัมแตงโม 300 กรัม
สาวน้อยลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโม watermelon

เป็นเวลา 5 วัน

เมนูอาหารเป็นเวลา 3 วันสามารถทำซ้ำได้ภายใน 5 วันโดยปกติในช่วงเวลานี้จะใช้เวลาไม่เกิน 5 กก. เพื่อไม่ให้เป็นภาระต่อไต แนะนำให้บริโภคแตงโมไม่เกิน 4 กิโลกรัมต่อวันเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญพวกเขาดื่มชาเขียว

เป็นเวลา 14 วัน

สำหรับการลดน้ำหนักแบบถาวรที่สุด การกินแตงโมแบบยืดเวลาจะเหมาะสม ในระหว่างนั้นคุณสามารถบรรลุผลลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์

เมนูสำหรับ 2 สัปดาห์:

  • อาหารเช้า: แตงโม 300 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
  • อาหารเช้า 2 มื้อ: ชาเขียวหรือเอสเปรสโซที่ไม่หวานหนึ่งถ้วยแซนวิชกับชีสไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมดา 150 กรัม
  • อาหารกลางวัน: แตงโม 300 กรัมสลัดผัก; เนื้อต้มหรือปลา 150 กรัม
  • ของว่างยามบ่าย: ซุปผัก
  • อาหารเย็น: แตงโม 300 กรัม
  • อาหารเย็น 2: สตูว์ผัก 200 กรัม

ในหมายเหตุ! เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในระหว่างการรับประทานอาหารใด ๆ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1. 5 ลิตรต่อวัน

สาวลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโม

โดยเฉลี่ยแล้วหากคุณทานอาหารมากเกินไปในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

อาหารแตงโมบำบัด

ในการต่อสู้กับโรคผิวหนัง วิธีการทั้งหมดนั้นดีทั้งพื้นบ้านและแบบดั้งเดิมในเวลาเดียวกันอดีตเสริมส่วนหลัง - ตัวอย่างเช่นโรคสะเก็ดเงินในตอนแรกสามารถจมน้ำตายด้วยยาและการบำบัดด้วยอาหารเหมาะสำหรับการให้อภัยที่มั่นคง

อาหารแตงโมสำหรับโรคสะเก็ดเงินนั้นขึ้นอยู่กับการกินแตงโมและคอทเทจชีสไขมันต่ำเท่านั้นในเวลาเดียวกันทุก ๆ 10 วันอนุญาตให้เพิ่มอาหารสลัดผักแบบเบา ๆ เพียงครั้งเดียว

ในหมายเหตุ! เนื่องจากระบบขับถ่ายมีภาระเพิ่มขึ้น อาหารแตงโมจึงถูกห้ามใช้ในนิ่วในไต

วิธีการทำความสะอาดร่างกายนี้อาจเป็นเรื่องยาก - ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่อความซ้ำซากจำเจของอาหารได้เป็นเวลานานดังนั้นเพื่อให้อาหารดังกล่าวไม่กลายเป็นความเครียดต่อร่างกายคุณต้องเตรียมตัว: ใน 1-2 วันแนะนำให้ละทิ้งอาหารที่มีไขมันและย่อยยาก

สาวผอมบางโพสท่าหลังจากลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโม

ในตอนท้ายของการรักษาทางออกที่ราบรื่นดังต่อไปนี้ (เมนูสำหรับ 2 วัน):

  • อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดในน้ำหรือขนมปังดำกับชีส
  • อาหารกลางวัน: ซุปผัก น้ำซุปไขมันต่ำหรือเนื้อไก่ต้ม
  • อาหารเย็น: สลัดผัก ขนมปังดำ

คุณสามารถบรรลุผลในการรักษาโรคสะเก็ดเงินใน 2-3 สัปดาห์นอกจากผลในเชิงบวกต่อสภาพผิวแล้วยังเกิดขึ้น:

  • ทำความสะอาดร่างกาย,
  • การขับถ่ายของเกลือ
  • ลดน้ำหนัก,
  • เพื่อล้างไตจากทราย

เมื่อสุขภาพทรุดโทรมหรืออาการกำเริบของโรคเรื้อรัง (เนื่องจากไตทำงานหนัก) การบำบัดด้วยแตงโมจะหยุดลง

กฎการออกอาหาร

อาหารแตงโมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแต่เนื่องจากต้องมีการจำกัดอาหารอย่างจริงจัง การลดน้ำหนักที่จะไม่หลุดร่วงในวันแรกหลังจากนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

สาวๆกับแตงโม

ดังนั้นเพื่อรวมผลลัพธ์คุณต้องออกจากอาหารแตงโมอย่างราบรื่นเมื่อแนะนำผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยค่อยๆพวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยอาหารนึ่งและต้ม: เนื้อไม่ติดมัน, น้ำซุปผัก; ชีส, ชีสกระท่อม, ปลา

เมื่อออกจากการรับประทานอาหารใด ๆ คุณต้องปฏิบัติตามกฎ: ยิ่งยากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งควรรับประทานอาหารที่อ่อนโยนนานขึ้นเท่านั้นมิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ประโยชน์และโทษของการทดลองแตงโม

อาหารแตงโมมีข้อดีและข้อเสียข้อเสียเปรียบหลักของมันคืออาหารที่ค่อนข้างน้อยอย่างไรก็ตามมันถูกชดเชยด้วยคุณสมบัติอื่นของผลเบอร์รี่:

  • ยาขับปัสสาวะ;
  • โทนิค;
  • เร่งการเผาผลาญ;
  • ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยแร่ธาตุ
  • การชำระล้าง;
  • ลดระดับคอเลสเตอรอล
แตงโมในมือ

ประโยชน์สูงสุดจากอาหารแตงโมจะอยู่ในคนที่เป็นโรค:

  • โรคอ้วน;
  • โรคโลหิตจาง;
  • ความเมื่อยล้าของน้ำดี;
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคข้ออักเสบ;
  • การคายน้ำ;
  • ท้องผูก.

แม้จะมีข้อดีของวิธีการลดน้ำหนักนี้ แต่อาหารแตงโมก็มีข้อห้าม:

  • นิ่วในไต;
  • โรคเบาหวาน;
  • โรคทางเดินอาหาร
  • กรวยไตอักเสบ.

คุณสมบัติของกระบวนการในตำแหน่งที่น่าสนใจ

ในระหว่างตั้งครรภ์ เราไม่ควรอดอาหารและใช้อาหารมื้อเดียวเป็นเวลานานอย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ทุกคนจำเป็นต้องอดอาหารเป็นครั้งคราว (สัปดาห์ละครั้ง) - ร่างกายต้องกำจัดของเหลวส่วนเกินแตงโมสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ แต่คุณไม่ควรกระตือรือร้น เพราะการเพิ่มภาระในไตอาจส่งผลเสียต่อสภาพของผู้หญิงคนหนึ่ง

หญิงตั้งครรภ์ที่ขนแตงโมด้านล่าง

ในหมายเหตุ! เป็นไปได้ที่จะทำให้วันอดอาหารแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์เฉพาะในช่วงฤดู ผลเบอร์รี่สุก - แตงที่เก็บไว้นานและต้นมีสารอันตราย

ระหว่างตั้งครรภ์ในวันที่อดอาหาร ไม่แนะนำให้บริโภคเนื้อแตงโมมากกว่า 2-3 กิโลกรัมต่อวันเมนูนี้เจือจางด้วยขนมปังดำหรือบัควีทต้ม

Mono Watermelon Diet เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแต่เนื่องจากรายการที่อนุญาตอย่างจำกัดและปริมาณที่มากในระบบขับถ่ายของร่างกาย ทุกคนไม่สามารถใช้งานได้หากคุณต้องการลอง ให้เริ่มด้วยการอดอาหารแตงโมหนึ่งวัน