การดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วันเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย: เมนูกฎรูปภาพผลลัพธ์

การดื่มอาหาร- ระบบโภชนาการพิเศษซึ่งประกอบด้วยการใช้อาหารเหลวเท่านั้นอาหารแข็งจะไม่ถูกใช้ตลอดทั้งมื้อการใช้อาหารเหลวไม่รวมการเติมสมดุลของน้ำด้วยอัตรา 1. 5 ลิตรต่อวันในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างถูกต้องใช้เวลากี่วันและแสดงภาพถ่ายของผลลัพธ์และบทวิจารณ์ของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

หญิงสาวกำลังดื่มน้ำ

อาหารทำงานอย่างไร

การดื่มอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะทำให้ร่างกายอ่อนแอดังนั้นจึงต้องรับประทานอาหารร่วมกับการรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อรักษาพลังงานและป้องกันการขาดวิตามินการดื่มของเหลวในปริมาณมากมีผลต่อการชะล้างระบบทางเดินอาหารและระบบที่สำคัญและอาหารฝอยย่อยง่ายและเร็วกว่า

กระบวนการย่อยสลายเศษอาหารจะถูกเร่งและกระบวนการเผาผลาญจะกลับสู่สภาวะปกติในการค้นหาพลังงานเพิ่มเติมร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันและกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอันเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ของกระบวนการทางสรีรวิทยาทำให้น้ำหนักตัวและปริมาตรลดลง

การดื่มอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล

กฎพื้นฐานของการดื่มอาหาร:

  1. ในระหว่างการรับประทานอาหารงดรับประทานอาหารที่ต้องเคี้ยวนอกจากนี้ยังควรค่าแก่การยกเว้นการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อไม่ให้เกิดการหลั่งของน้ำย่อย
  2. นอกจากการรับประทานอาหารแล้วใช้น้ำบริสุทธิ์ (อย่างน้อย 1. 5 ลิตร)
  3. จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดอาหารเองไม่ควรเกิน 30 วันและอนุญาตให้ใช้ซ้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งปีเท่านั้น
  4. อย่าใช้โต๊ะดื่มระยะยาวคนที่มีข้อห้าม
  5. ในระหว่างการรับประทานอาหารไม่แนะนำให้มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
  6. ขนานกับตารางของเหลวทานวิตามินคอมเพล็กซ์หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์
  7. ต้องเตรียมอาหารโดยบดด้วยเครื่องปั่นให้มีความสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน
  8. อย่าใส่เกลือน้ำตาลหรือสารเพิ่มรสชาติอื่น ๆ

ขอแนะนำให้ใช้โต๊ะดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วันอาหารรวม 5 มื้อโดยเว้นช่วงเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงนี่คือระยะเวลาที่ร่างกายต้องทำความสะอาดและปรับระบบที่รับผิดชอบในการสลายและการดูดซึมอาหารให้เป็นปกติ

การเตรียมการและขั้นตอน

น้ำลดความอ้วน

การดื่มอาหารหมายถึงวิธีที่ยากลำบากในการลดน้ำหนัก แต่สร้างความเครียดให้กับร่างกายและทำให้คุณพังและหลุดจากหลักสูตรที่วางแผนไว้เพื่อลดผลเสียและป้องกันผลข้างเคียงคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการดื่มอาหารล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหารคุณควรลดปริมาณอาหารแข็งซึ่งจะสร้างระบบย่อยอาหารขึ้นมาใหม่และทำหน้าที่เตรียมการลดน้ำหนัก

อาหารมี 3 ขั้นตอน:

  1. อันดับแรกโดดเด่นด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของความหิวความอ่อนแอการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์สีขาวบนลิ้นซึ่งต้องทำความสะอาดด้วยแปรงสีฟันนี่เป็นเพราะกระบวนการทำความสะอาดหลอดเลือดกระเพาะอาหารลำไส้
  2. หลักการทำงานของขั้นตอนที่สองอาหารเกี่ยวข้องกับการทำงานของตับและไตการกำจัดสารพิษอาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อย
  3. คุณลักษณะของช่วงเวลาที่สามเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดเซลล์อย่างล้ำลึกมันแสดงออกทางสายตาเมื่อมีการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของสีและโครงสร้างของผิวหนังเป็นระยะ

รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม

คุณดื่มอะไรได้บ้าง:

  • น้ำ (ต้มหรือบริสุทธิ์);
  • เมล็ดกาแฟธรรมชาติ (ไม่มีสารให้ความหวาน);
  • ชาสมุนไพร
  • นมและเครื่องดื่มนมหมักที่มีไขมันสูงถึง 2%
  • สมูทตี้;
  • ผลไม้สดและผลไม้แห้ง
  • วุ้น;
  • น้ำซุปเนื้อจากเนื้อไม่ติดมัน
  • น้ำซุปซุปซุปซุปข้นผัก (ถูทุกอย่างเพื่อความสอดคล้องของ kefir);
  • เครื่องดื่มผลไม้น้ำผลไม้

รายชื่อเครื่องดื่มต้องห้าม:

  • แอลกอฮอล์;
  • อัดลม;
  • ด้วยการเติมสีน้ำตาลเครื่องปรุง
  • น้ำซุปไขมัน
  • เครื่องดื่มนมไขมันสูง
  • มีสารกันบูด

เมนูสำหรับสัปดาห์

ค็อกเทลผลไม้ในเมนูลดน้ำหนัก

อาหารเจ็ดวันโดยประมาณจะระบุไว้ในปริมาณรายวันซึ่งแต่ละมื้อแบ่งออกเป็น 5 ปริมาณ

  1. 1 วัน:น้ำซุปผัก (200 กรัม) น้ำผลไม้คั้นสดโยเกิร์ตกาแฟ
  2. วันที่ 2:น้ำซุป (200 กรัม) น้ำผลไม้คั้นสดจากผักชา kefir
  3. วันที่ 3:ซุปซุปข้นผัก (200 กรัม) โยเกิร์ตผักปั่นกาแฟ
  4. วันที่ 4:น้ำซุปปลาไขมันต่ำ (200 กรัม) น้ำผักคั้นสดคีเฟอร์ชา
  5. วันที่ 5:น้ำซุปผัก (200 กรัม) โยเกิร์ตปั่นผลไม้แช่อิ่มชา
  6. วันที่ 6:น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำ (200 กรัม) น้ำผลไม้คั้นสดคีเฟอร์กาแฟเครื่องดื่มผลไม้
  7. วันที่ 7:ซุปซุปข้นผัก (200 กรัม) สมูทตี้ผลไม้แช่อิ่มชา

สูตรอาหาร

วิธีทำเครื่องดื่มลดน้ำหนัก (สูตรที่ง่ายที่สุดสำหรับคนขี้เกียจ):

  1. เครื่องดื่มนม.ผสมนมครึ่งหนึ่งกับน้ำรับของเหลว 200 กรัมนำไปต้มแล้วใส่เซโมลินาเต็มสองช้อนชาต้มคนเป็นครั้งคราวเป็นเวลา 10 นาทีไม่จำเป็นต้องใส่เกลือ / น้ำตาล (เป็นวิธีสุดท้ายสามารถใช้น้ำผึ้งได้)
  2. น้ำผักใส่ผักโขมแตงกวาบวบแครอทและผักอื่น ๆ ที่ชอบลงในโถปั่นบดตามความสม่ำเสมอของ kefir
  3. น้ำผลไม้ปั่น.บดแอปเปิ้ลลูกแพร์แอปริคอทพีชในเครื่องปั่นจนเนียน
  4. ระเบิดส้ม.ปอกเปลือกส้มมะนาวและเกรปฟรุตบดในเครื่องปั่นจนเนียน
  5. ค็อกเทลผลไม้.บดสตรอเบอร์รี่กีวีมิ้นท์ขิงในเครื่องปั่นจนเนียนน้ำแข็งสามารถเพิ่มได้

ออกจากอาหารอย่างไรให้น้ำหนักไม่กลับมา

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วจำเป็นต้องออกไปอย่างถูกต้องซึ่งในกรณีนี้กิโลกรัมที่ลดลงจะไม่กลับมา:

  1. สัปดาห์แรกคุณควรรับประทานอาหารเหลวต่อไปในมื้อกลางวันคุณสามารถใส่ธัญพืชที่มีแป้งต่ำ
  2. ในสัปดาห์ที่สองของการออกจากอาหารคุณสามารถป้อนผลิตภัณฑ์โปรตีน: ชีสกระท่อมไข่ชีสแข็งนอกจากนี้ให้ใส่ขนมอบที่ปราศจากน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อยปรุงอาหารจานหลักในน้ำเกรวี่หรือซอสให้ความสำคัญกับสตูว์ผักคุณสามารถเพิ่มครีมเล็กน้อยลงในกาแฟ
  3. ในสัปดาห์ที่สามแนะนำเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอาหารทะเล
  4. สัปดาห์ที่สี่เป็นพรมแดนของการเข้าสู่โภชนาการตามปกติเพื่อรักษาผลลัพธ์ขอแนะนำให้ดื่ม 1 วันต่อสัปดาห์เมื่อวาดเมนูคุณต้องตรวจสอบแคลอรี่ไม่ควรเกินอัตรารายวันที่คำนวณตามตัวบ่งชี้แต่ละตัว

ข้อดีข้อเสียของการดื่มอาหาร

สาวลดความอ้วนด้วยการดื่มอาหาร

อาหารเหลวในช่วงเดือนของการไดเอทให้สภาวะที่ดีต่อร่างกายข้อดี:

  1. ขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์สลายลำไส้
  2. เร่งกระบวนการแยกอาหาร
  3. ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
  4. ลดขนาดของกระเพาะอาหาร
  5. ส่งเสริมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
  6. ทำความสะอาดในระดับเซลล์ซึ่งมีผลต่อสภาพผิวเล็บผม
  7. ยกเลิกการโหลดการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
  8. หลังจบหลักสูตรมีความรู้สึกเบาพลังและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
  9. การยึดติดกับระบบการปกครองไม่ใช่เรื่องยากการทำอาหารราคาไม่แพงใช้เงินและเวลาไม่มาก
  10. ประสิทธิภาพสูง,ได้รับการยืนยันจากลูกดิ่งที่แท้จริงของการลดน้ำหนัก

ควรจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกคุณสามารถดื่มอาหารได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพหากคุณเพิกเฉยต่อคำแนะนำคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

จุดด้อยของอาหาร:

  1. ระบบทางเดินอาหารหย่านมจากการย่อยอาหารปกติ
  2. ในช่วงแรก ๆความหงุดหงิดปรากฏขึ้น
  3. ขั้นแรกโดดเด่นด้วยอาการง่วงนอนและไม่แยแส
  4. เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น

ข้อห้าม

ห้ามดื่มอาหารในกรณีต่อไปนี้:

  1. การละเมิดการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
  2. โรคระบบทางเดินอาหาร.
  3. ความดันโลหิตต่ำและความดันโลหิตสูง
  4. ไตวาย
  5. ระยะตั้งครรภ์, การให้นมบุตร (ให้นมบุตร).
  6. ไม่สามารถใช้กับผู้ที่มีอาการบวมได้

ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและในช่วงหลังการผ่าตัดห้ามใช้อาหารใด ๆ โดยเด็ดขาดสำหรับการใช้ตารางที่ จำกัด อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบเพื่อแยกปัจจัยสำหรับข้อห้ามเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย

ประสิทธิภาพและผลลัพธ์ลดน้ำหนักได้กี่กิโล?

ก่อนและหลังลดน้ำหนักด้วยการดื่ม

ภายใต้กฎและคำแนะนำสามารถเห็นผลลัพธ์ได้หลังจากสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารร่างกายจะเริ่มสร้างและทำความสะอาดตัวเองและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปพร้อมกับสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายสำหรับหลักสูตรหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8-15 กก. นอกจากนี้สภาพของผิวหนังและเล็บจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากคุณรับประทานอาหารร่วมกับวิตามินและกีฬาการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นอกจากการลดน้ำหนักแล้วคุณสามารถลดปริมาณของกระเพาะอาหารและหลังจากเลิกทานอาหารแล้วการปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมจะง่ายกว่ามาก

ปัจจุบันมีการถกเถียงกันระหว่างแพทย์และนักโภชนาการเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของการดื่มอาหารมันไม่ได้มีผลต่อร่างกายที่น่ากลัว แต่เป็นเวลานั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ใช้วันอดอาหาร (โดยใช้ปันส่วนการดื่มสัปดาห์ละครั้ง) เพื่อการกระทำที่อ่อนโยนยิ่งขึ้นและการยกเว้นอาการเชิงลบ

รับรอง

  • " ฉันไม่สามารถอดอาหารได้เลยเป็นเวลาหนึ่งเดือนแต่เป็นเวลา 7 วันทุก 3 เดือนฉันจัดให้มีการขนถ่ายฉันลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์อาหารเหลวรวมอยู่ในเมนูประจำวันเสมอลำไส้กำลังทำงานเป็นปกติและที่สำคัญที่สุดคือสีผิวสม่ำเสมอและน่าพึงพอใจ"
  • " ใช่อาหารที่ยากลำบาก แต่ฉันรอดมาได้ฉันลดน้ำหนักได้ 17 กก. ตอนนี้ผมกำลังทยอยรวมสินค้าอื่น ๆ ตามคำแนะนำตอนนี้เพื่อเก็บผลเป็นเรื่องยากใน 4 วันแรกเท่านั้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการดื่มเหล้าฉันก็เลิกสนใจสินค้าต่างๆที่อยู่ข้างๆคุ้นเคยกับรสชาติตามธรรมชาติของผลิตภัณฑ์แล้วฉันคิดว่าตอนนี้ฉันจะไม่ใช้เกลือและน้ำตาลในการปรุงอาหาร"
  • " ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจากเพื่อนที่เพิ่งสวยขึ้นในหนึ่งเดือนฉันไม่สามารถเอาชนะผลลัพธ์ของเธอได้ฉันกลายเป็นน้ำหนักเบาเพียง 8 กก. แต่หลังอาหารฉันรู้สึกเบาและกระปรี้กระเปร่าวิธีที่ดี แต่ไม่ควรใช้บ่อยแทนที่จะเป็นเหตุฉุกเฉินจากอัคคีภัยเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น"
  • " ฉันได้ลองดื่มอาหาร 3 ครั้งภายในหนึ่งเดือนผลลัพธ์ที่ใหญ่ที่สุดคือครั้งแรก - ลบ 16 กก. มันยากมากที่จะรับมือกับวันแรก ๆและความหิวก็ตามมาหัวของฉันก็หมุนและฉันอยากนอนตลอดเวลาและงานของฉันเป็นแบบเคลื่อนที่ฉันแทบจะไม่สามารถรับมือได้

    ฉันพยายามรวมแอปพลิเคชั่นซ้ำ ๆ กับช่วงวันหยุดหรือวันหยุดยาวเพื่อที่ในขั้นแรกจะสร้างใหม่ได้ง่ายขึ้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารคือประสิทธิภาพแม้ว่าฉันจะไม่เสียแรงและประสาทไปโดยเปล่าประโยชน์ "

  • " ฉันพยายามอดกลั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และขัดจังหวะการดื่มอาหารมันกลายเป็นเรื่องยากมากสำหรับฉันความสามารถในการทำงานลดลงอย่างรวดเร็วในที่ทำงานฉันได้ยินเฉพาะความคิดเห็นต่างๆในทิศทางของฉันแต่สัปดาห์ก็ไม่ประสบความสำเร็จเช่นกันฉันเบาขึ้น 4 กก. วิธีการดื่มใช้ได้ผล แต่รุนแรงมากหลังจากนั้นฉันจะพยายามไปให้ถึง 30 วัน แต่ก่อนอื่นฉันจะเตรียมจิตใจ "